نصحت الدكتورة فيفيان وهبي في لقاء لها عبر التليفزيون بأن سمنه البطن “الكرش” المنتشرة بين الذكور والنساء، هي العادات الخاطئة عند تناول وجبة واحدة في اليوم فقط أي من غير تناول عدد من الوجبات الأخرى، وهذا خطاء شائع وتنصح بتناول كذا وجبة خلال اليوم، من الوجبات الصغيرة الهدف من تناول الوجبات صغيرة بين فترات الاكل الهدف من الاكل وجبات صغيرة خلال اليوم تنشط عمليات الحرق وتساعد أيضا الجسم على حرق الدهون أكثر.
نصائح الدكتورة فيفيان وهبي للتخسيس
خفض عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها بقدر الامكان والمساهمة في حرقها بممارسة الانشطة.
شرب كميات كافية من الماء.
أخذ قسط كافي من الراحة أو النوم لفترة مناسبة.
الابتعاد تماما عن السكريات والحلويات.
الابتعاد عن المشروبات الغذائية.
عدم تناول أي وجبات سريعة او تحتوي علي زيوت.
عدم الإفراط في تناول الدهون. عدم تناول الطعام ومشاهدة التليفزيون.
ممارسة الأنشطة الرياضية.
الابتعاد عن الاكتئاب لأنه يزيد من كميات الأكل التي يتم تناولها.
رجيم سريع لانقاص الوزن تناول كوب من الليمون والزنجبيل في بداية اليوم.
تناول وجبة الإفطار : عبارة عن بيضتين وثمرة فاكهه وكوب من القهوة.
تناول السلطة بين الوجبات والخضار الطازج.
ممارسة الرياضة مثل الجري والمشي.
تناول نصف فرخة مشوية مع ثمرة فاكهة.
تناول كوب من الشاي الأخضر. ممارسة الرياضة.
شرب كوب من القرفة والزنجبيل لزيادة معدل الحرق.
تناول كوب من الزبادي خالي الدسم في وجبة العشاء مع عصير الليمون.
رجيم فيفيان وهبي – نصائح للتخسيس
ونصحت الدكتورة فيفيان وهبي بعدم ممارسة الرجيم القاسي والحاد جدا، لانه ربما لايستجيب الجسم لانقاص الوزن ويخسر الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة، ممايسبب خمول في الجسم وتساقط الشعر وعدم التركيز ايضاً.
وقالت د.فيفيان ان العمر له دور في معدل الحرق للجسم كلما تقدم العمر كلما قلت حرق الدهون في الجسم لكن الإرادة مهمة عند الأشخاص سواء كانوا صغار او كبار أيضاً.
واضافت أنه في السنوات الاخيرة زادة نسبة السمنة في المملكة وخاصة عند الأطفال 18% ، وعند الرجال 30%، النساء 50%، وركزت علي مدي خطورة الأمراض التي تسببها السمنة مثل السكر، وأمراض الكبد ودهون الكبد، ونصحت بحماية الأطفال من السمنة حتى يتمتعوا بصحة جيدة طول العمر، ونصحت بالغذاء الصحي وممارسة الرياضة، وزيارة الطبيب وأخصائي التغذية كل 6 اشهر.
تعليقات
إرسال تعليق