هناك انظمة عديدة للرجيم منها:
رجيم الاسبوع وهو من اسرع انواع الرجيم يستخدم فى حالات خاصة للمرضى الذين سيخوضون عمليات جراحية خطيرة تتطلب نقصان نسبة الكوليسترول الموجودة فى الجسم، يفقد الجسم من ٤ الى 6 كيلوا بالاسبوع، مع اهمية شرب ما يعادل ١٢ كوب ماء يوميا والمشى لفترة لاتقل عن ساعتين حيث ان معدل الحرق يبدأ من بداية الحركة بنصف ساعة.
والبرنامج كالتالى:
اليوم الاول:
الافطار موحد خلال الاسبوع:
على الريق ثمرة تفاح او برتقال + كوب حليب + قطعة من خبز التوست.
الغداء: قطعتين هامبورجر مشويين او فيلية مشوى + سلطة خضراء بدون اى اضافات.
وجبة خفيفة: بعد الغداء بساعتين نتناول ثمرة فاكهة.
العشاء: كوب عصير طازج من الفاكهة بدون سكر.
اليوم الثانى :
الافطار موحد خلال الاسبوع.
الغداء: ربع دجاجة + طبق سلطة خضراء + عصير فاكهة بدون سكر.
العشاء: كوب حليب + ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:
الافطار موحد خلال الاسبوع.
الغداء: تونة بدون زيت + شريحة توست.
العشاء: كوب حليب + شريحة توست.
اليوم الرابع:
الافطار موحد خلال الاسبوع.
الغداء : بيضتين مسلوقتين + عصير طماطم + شريحة توست.
العشاء: خس باى كمية.
اليوم الخامس:
الافطار موحد خلال الاسبوع.
الغداء:٥٠٠ جرام سمك مشوى متوسط او صغير الحجم + ٢ ثمرة طماطم.
العشاء: بيضة مسلوقة + كوب عصير.
اليوم السادس:
الافطار موحد خلال الاسبوع.
الغداء: شريحتين من اللحم المشوى + خضار مسلوق.
العشاء: كوب حليب.
اليوم السابع:
الافطار موحد خلال الاسبوع.
الغداء: ٣ ملاعق ارز+ خضار مسلوق.
العشاء: سلطة خضراء + كوب من العصير الطازج بدون سكر.
تعليقات
إرسال تعليق