رجيم البروتين .. رجيم سريع المفعول

 يعتبر رجيم البروتين من أسرع أنواع الريجيم في تحقيق المفعول، وهو يتلخص في عبارتين، تناول أنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات / مرتفعة البروتينات،  فالميزة الكبرى في هذا النظام الغذائي بانه يزيل، او على الاقل يقلل جدا، الكربوهيدرات المكررة. مثل (خبز القمح والارز الابيض والمعكرونة البيضاء ومعظم المقرمشات والمقويات والحلويات) و تعطي كميات كبيرة من السكر. وبالتقليل من انواع الكربوهيدرات هذه، يمكن التحكم بشكل افضل بمستويات السكر والانسولين في الدم. وعلاوة على ذلك، هنالك فوائد صحية محتملة اخرى يمكن تحقيقها.

-اذ يعتمد هذا النوع من الريجيم على الاعتماد كلياً على البروتينات من لحوم و منتجات الألبان و الخضروات ذات الأوراق الخضراء فقط، و منع تناول النشويات و السكريات و الفواكه منعاً باتاً. 

اذ ينصح بتناول: 

- بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر على الإفطار.

- دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء على الغداء.

- الجبن كامل الدسم (بكافة أنواعه) على العشاء.

- وينصح بشرب أكثر من 12 كوب ماء يومياً. 

- القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.

- يمكن استخدام السكر البديل ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

- تناول الخضروات الخضراء مثل: الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة وغيره.

- المشي لمدة نصف ساعة يومياً.

ومن الممنوعات في هذا النوع من الريجيم الغذائي:

- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

- السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.

- بعض انواع الفواكة كالعنب والموز والابتعاد عن الفواكه المعلبة بكافة أنواعها .

- تجنب تناول النشويات، كالأرز والمعكرونة والبطاطس والخبز بنوعيه الأسمر والأبيض.

- الابتعاد عن الوجبات السريعة.

- الابتعاد عن تناول المكسرات.

- ويجب الانتباه من عدم النوم بعد الأكل مباشرة.

وأخيراً.. فإن تطبيق هذا الرجيم لمدة شهر متواصل وبشكل دقيق، سيساعدك على فقدان الكثير من الدهون المتراكمة، لتمنحي جسدك منظراً أنثوياً جميلاً