يعد الزبادي من المنتجات اللبنية التي يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد بشكل كبير على فقدان الوزن،
وأيضًا تحتوي على نسب منخفضة من السعرات الحرارية،
حيث أن الإكثار من تناول الزبادي في اليوم يحفز الجسم على حرق الدهون المتراكمة بداخله، وأيضًا يساعد في فقدان الوزن.
اتباع الخطوات الأتية لخسارة الوزن الزائد من طريق رجيم الزبادي
قبل اتباع هذا النظام لابد من التأكد من أنك لا تعاني من أي مشاكل مع مادة اللاكتوز، في حالة الشعور بالحموضة أو تعب بالأمعاء والمعدة، ينبغي تمامًا التخلي عن هذا النظام واتباع أي نظام غذائي أخر.
يفضل استخدام الزبادي السادة بدون أي إضافات سواء كان سكر أو ملح، ولكن يفضل إضافة العسل الأبيض أو بعض أنواع الخضراوات على الزبادي.
ينصح بتناول علبة زبادي واحدة، حيث يشترط بأن تكون خالية من الدسم، حيث تحتوي على 100 سعرة حرارية.
ينبغي باتباع هذا النظام لمدة أسبوعين على الأقل.
يمكنك تناول الشاي الأخضر أو القهوة خلال نظام رجيم الزبادي.
يفقد الجسم وزن ما يقارب إلى ثلاثة كيلوجرام خلال أسبوعين متواصلين، تبعًا لنظام رجيم الزبادي.
نظام رجيم الزبادي لمدة 3 أيام
تطبيق نظام رجيم الزبادي خلال اليوم الأول
وجبة الإفطار: تناول علبة من الزبادي بشرط تكون خالية من الدسم، بالإضافة إلى شريحة نخالة من القمح، مع كوب من الشاي.
وجبة الغداء: يمكنك تناول الخضار مع كمية قليلة من الأرز.
وجبة العشاء: الإكثار من تناول طبق السلطة قبل تناول وجبة العشاء، مع إضافة القليل من الملح، وبدون وضع أي زيوت بجانب قطعة صغيرة من اللحم قليل الدسم.
تطبيق نظام رجيم الزبادي خلال اليوم الثاني
وجبة الإفطار: تناول علبة واحدة من الزبادي، بالإضافة إلى تناول طبق من سلطة الخيار.
وجبة الغداء: تناول قطعة من الخبز الأسمر مع شرائح قليلة من السلمون، بالإضافة إلى تناول علبة زبادي.
وجبة العشاء: الإكثار من شرب عصائر الفواكه الطبيعية مع تناول الحليب الخالي من الدسم.
تطبيق نظام رجيم الزبادي خلال اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: تناول قطعة واحدة من الجبن القريش، مع كوب من اللبن الخالي من الدسم، بالإضافة إلى ثمرة تفاح.
وجبة الغداء: تناول سمك سواء كان مسلوق أو مشوي، مع طبق من سلطة الخيار، بالإضافة إلى علبة من الزبادي.
وجبة العشاء: تناول 5 ملاعق من المكرونة مع البيض المسلوق، أو شرب كوب من الحليب الخالي من الدسم، بالإضافة إلى قطعتين موز.
تعليقات
إرسال تعليق