1- شرب الماء
لابد من الحفاظ على رطوبة الجسم هذه الطريقة هي أفضل طرق التخلص من السموم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
اشرب ما لا يقل عن 3 لتر من الماء كل يوم لرؤية التغييرات في وزن الجسم، كما يمكنك أيضًا إضافة الأعشاب والتوابل مثل القرفة لجعل الطعم أكثر جاذبية.
2- ملح البحر
إذا كنت تعاني من الإمساك فإن شرب الماء فقط لن يفيدك، يمكنك استخدام ملح البحر لتطهير القولون والأمعاء الغليظة والحفاظ على عملية الهضم جيدة، تعمل المعادن الحيوية في ملح البحر كمُلين ومطهر للقولون.
تجنب استخدام ملح البحر إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في الكلى أو الكبد.
3- الليمون
يساعد فيتامين سي الموجود في الليمون على تعزيز المناعة، ويقضي على جذور الأكسجين الحرة الضارة، كما أنه يساعد على موازنة الأس الهيدروجيني الداخلي وبدء عملية التمثيل الغذائي.
4- الزنجبيل والنعناع
يعد هذا المشروب من أهم مشروبات لتخسيس الارداف والفخذين دائمًا.
المكونات:
زنجبيل.
إكليل الجبل المطحون.
ملعقة كبيرة من النعناع المطحون.
ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
لتر ماء.
الطريقة:
تُخلط جميع المكونات معًا لمدة 5 دقائق ثم تصفى، ويُفضل شرب كوب من الخليط لمدة نصف ساعة قبل الأكل.
5- القرفة والكمون
يعد هذا المشروب من أهم مشروبات لتنحيف الارداف أو المؤخرة بشكل عام.
المكونات:
ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
شاي القرفة.
ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
كوب ماء مغلي.
ليمون.
الطريقة:
لا تغلي المكونات بل توضع في كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق، ويجب تناولها قبل الوجبة بنصف ساعة ويمكن تحليتها بعسل النحل.
6- البقدونس والقرفة
يعد هذا المشروب من أهم مشروبات لتخسيس الارداف والفخذين.
المكونات:
البقدونس.
النعناع.
تفاح أخضر.
أوراق خس.
ملعقة كبيرة عسل.
ليمون.
ملعقة صغيرة قرفة.
الطريقة:
توضع جميع المكونات في الخلاط معًا ثم على نار هادئة ويُشرب الخليط باردًا.
7- القهوة
تساعد القهوة بدون سكر على التخلص من الوزن الزائد، حيث أنها من أهم مشروبات لتخسيس الارداف والمؤخرة، والجسم بشكل عام، تساعد القهوة على قمع الشهية وتجعلك تشعر بالشبع.
يمكنك اختيار القهوة الخضراء التي تحتوي على القليل من الكافيين ومحملة بحمض الكلوروجينيك الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي ويمنع امتصاص الدهون.
8- الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة القوية التي تساعد على طرد السموم وبدء عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم، وتُزيد من الشعور بالشبع وتبقيك نشيطًا طول اليوم.
تناول الشاي بدون سكر أو نكهة مضافة، يمكنك تناول من 4 إلى 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
أطعمة بدلًا من مشروبات لتخسيس الارداف والفخذين
الفاكهة: تعد الفاكهة أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها وتدعم أهدافك في فقدان الدهون. الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات والألياف على الرغم من احتوائها على السكر، إلا أن السكر ليس مكررًا أو معالجًا، الذي يرفع مستويات الجلوكوز في الدم ويُحفز إفراز الإنسولين ويُعزز تخزين الدهون.
الخضروات: يمكن أن يساعدك تناول الخضروات بدلًا من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية على فقدان الدهون من الجسم بالكامل. تعد كل أنواع الخضروات تقريبًا بديلًا مناسبًا ومنخفض السعرات الحرارية وعالي القيمة الغذائية للأطعمة عالية الدهون، أفضل الخضروات التي يمكن تناولها هي الكرفس، والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والفاصوليا الخضراء والبروكلي.
الأسماك والبروتينات الخالية من الدهون: يمكن أن يساعدك استبدال الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء بالأسماك ومصادر منخفضة السعرات الحرارية للبروتين وخالية من الدهون. يجب تجنب الدهون المشبعة، الدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون هي الدهون الصحية.
وأخيرًا، الجسم الرشيق محل رغبتنا جميعًا، وعلامة على الصحة الجيدة والقوة. بمجرد أن تبدأ في الاعتناء بمشروبات لتخسيس الارداف والفخذين والأطعمة الصحية وبعض التمارين ستعرف أنه ليس من الصعب الحصول على جسم صحي وقوام رشيق.
تعليقات
إرسال تعليق