إليكم برنامج رجيم البيض والزبادي لمدة أسبوع، والمعروف بفعاليته في إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة.
1 حبة خيار.
وجبة الغداء:
1 قطعة من صدر الدجاج المشوي.
1 علبة صغيرة من اللبن الزبادي.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة.
1 طبق من سلطة الخضار.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة.
1 قطعة مرتديلا.
وجبة الغداء:
1 قطعة من اللحم المشوي.
1 طبق من سلطة الخضار.
وجبة العشاء:
1 علبة صغيرة من اللبن الزبادي.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة.
1 حبة خيار.
1 قطعة مرتديلا.
وجبة الغداء:
1 علبة تونة معلبة بالماء.
2 ثمرة كيوي.
وجبة العشاء:
1 علبة صغيرة من اللبن الزبادي.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار:
2 قطعة جبنة بدون ملح.
1 حبة خيار.
وجبة الغداء:
1 قطعة من صدر الدجاج المشوي.
وجبة العشاء:
1 كوب من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة.
1 حبة خيار.
وجبة الغداء:
1 قطعة من اللحم المسلوق.
1 طبق من سلطة الخضار.
1 ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان.
وجبة العشاء:
1 طبق من الخضار المسلوق قليل الملح.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة.
1 حبة خيار.
1 قطعة مرتديلا.
وجبة الغداء:
1 علبة تونة معلبة بالماء.
1 طبق من سلطة الخضار.
وجبة العشاء:
1 كوب من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم السابع:
وجبة الإفطار:
1 بيضة مسلوقة.
1 قطعة جبنة بدون ملح.
1 حبة خيار.
وجبة الغداء:
2 سمكة مشوية.
1 طبق من سلطة الخضار.
وجبة العشاء:
1 كوب من الحليب الخالي من الدسم.
1 قطعة جبنة بدون ملح.
ومن الجدير بالذكر أنه في الغالب، وإذا ما أردنا أن نكون أكثر دقة ومنطقية، فإنه لا يوجد نهج أو برنامج واحد يناسب جميع الأفراد ليتبعوه بهدف فقدان الوزن والعيش بأسلوب حياة صحي؛ نظراً للاختلافات الفردية وتباين طبيعة الأجسام والحالة الصحية لكل فرد على حدة، ومن هنا، ننصحكم بمراجعة أخصائي التغذية قبل البدء باتباع أي نظام غذائي.
كما ننصحكم باستشارة الطبيب المختص حول إمكانية اتباع رجيم البيض فقط، أو رجيم البيض كيتو، أو رجيم البيض المسلوق، أو رجيم البيض والشوفان، أو رجيم البيض والزبادي، أو رجيم البيض في 3 أيام فقط، لا سيما في حال كنتم تُعانون من بعض المشاكل الصحية، كما يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء بهذه الأنواع من الرجيم؛ كي يُجري بعض التعديلات عليها، بما يناسب حالتكم الصحية ويُمكّنكم من الحصول على أكبر قدر من فوائد رجيم البيض، وتجنب أضرار رجيم البيض.
تعليقات
إرسال تعليق