مشروبات فقدان الوزن أنتشرت جدا في الأونة الاخيرة نظراً لكونها وسائل طبيعية في حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل صحي بدون أدوية او معاناة أنظمة رجيم. أن معظم الناس يفكرون و يركزون على الطعام الذي نأكله و السعرات الحرارية التي نقوم بحرقها. و لكن معطمنا ينسى السعرات الحرارية التي نستهلكها في هيئة مشروبات.
و بما أن العصير لا يعتبر طعام، و بالتالي يمكن تناوله سريعاً و بشكل عام لا يساهم كثيراً في المساعدة على الشعور بالشبع، و لذلك من السهل أن ننسى الطاقة التي يقدمها المشروب و التي قد تمنع فقدان الوزن. و لكن كن حذراً، فالمواطن الأمريكي العادي يحصل على 5/1 سعراتهم الحرارية من المشروبات، كما أن هناك العديد من الخيارات الشعبية و التي يمكن أن تحتوي أيضاُ على عدد من السعرات الحرارية و مثلها من الدهون و التي يجب تجنبها، و هذه الأطعمة تشبه البلاء و الكارثة عندما تحاول إنقاص وزنك.
فقدان الوزن
مشروبات فقدان الوزن
أسوأ المذنبون هم المشتبه فيهم المعتادون: و هذه المشروبات تساهم بكمية كبيرة من السعرات الحرارية، و لكنها تقدم القليل من الفوائد الغذائية. وتشمل هذه المشروبات : المشروبات الغذائية و مشروبات الطاقة و العديد من المشروبات الرياضية ( تحتاج إلى هذه الأشياء فقط إذا كنت تقوم بممارسة بعض التمارين الشاقة، لذلك إذا كنت لا تمارس هذه الرياضات فعليك ألا تتناول هذه المشروبات).
كما أن هناك بعض المشروبات الأخرى الغير واضحة التأثير و التي تقدمها المقاهي الكبيرة، فمثلاً مشروب اللاتيه مع الكريمة الكاملة مع الفانيليا يمكن أن يحتوي على 380 سعرة حرارية و 17.9 جرام من الدهون، أو ما يعادل 10 شرائح من اللحم.
كما أن تناول الكحول أيضاً قد يساهم في زيادة الوزن، حيث يوفر كميات كبيرة من السعرات الحرارية و فائدة غذائية قليلة جداً، و الشيء الأسوأ أنك تبدأ بتناول كوب و تنتهي بتناول زجاجة كاملة.
و هناك أيضاً العديد من المشروبات عالية السعرات الحرارية و التي تتنكر في هيئة مشروبات صحية. العصير – خاصة مع إضافة السكر – يمكن أن يحتوي على سعرات حرارية مكافئة لنفس الكمية الموجودة في زجاجة الكوكاكولا، بينما تحتوي العصار المثلجة و الميلك شيك على كمية سكر و دهون أكبر من العصائر العادية، و الآيس كريم و نكهات الطعام. و فيما يلي نقدم لك بعض العصائر و المشروبات التي تساعد على فقدان الوزن.
مشروبات فقدان الوزن
نقدم لكم هنا مجموعة من مشروبات فقدان الوزن بشكل طبيعي وأمن على الصحة وطرق تحضير مشروبات فقدان الوزن وكيفية اتسخدامها و المقادير المخصصة ليها والحصص الصحيحة من تناولها يومياً .
١-مشروب الحمضيات لفقدان الوزن
ماذا تحتاج :
2/1 كوب من الجريب فروت.
2/1 كوب من الرمان.
1 ملعقة صغيرة من العسل العضوي.
القليل من الملح.
طريقة التحضير
قم بوضع الجريب فروت و الرمان في الخلاط.
قم بخلطهما معاً، ثم قم بصب الخليط في كوب.
قم بإضافة العسل و القليل من الملح الاسود.
قم بتقليبه جيداً ثم تناوله.
فوائد هذا المشروب
الجريب فروت فعال جداً في المساعدة على فقدان الوزن. و هو يقوم بذلك عن طريق تحسين حساسية الانسولين و مستويات الانسولين بعد تناول الجلوكوز.
بينما الرمان يساعد على تقليل الإلتهابات و ينظم ضغط الدم و يقلل من نسبة الكوليسترول السيء في الدم و يقلل من إرتفاع نسبة السكر في الدم. و كل هذا يؤدي بشكل مباشر أو غير مباشر لفقدان الوزن.
أما العسل العضوي يساعد على منع مشاكل القناة الهضمية و تحسين صحة القلب و الأوعية الدموية، و يقلل من الإلتهابات.
٢- مشروب الأناناس لتعزيز حرق الدهون و لفقدان الوزن
ماذا تحتاج :
كوب واحد من الأناناس.
2/1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة السيلاني.
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
القليل من الملح الأسود.
طريقة التحضير :
ضع الأناناس في الخلاط و قم بخلطه حتي يصبح عصير.
صب العصير من الخلاط في كوب.
قم بإضافة مسحوق القرفة و عصير الليمون و الملح الاسود. ثم قلبه جيداً و تناوله.
فوائد هذا المشروب
يحتوي الأناناس على البروميلين، و هو خليط من العديد من الإنزيمات التي تساعد على الهضم، و تقلل الإلتهابات و تمنع الجلطة الدموية.
و تقوم القرفة بتقليل نسبة الجلوكوز في الدم، و تقليل الشهية و تحسين معدلات الدهون في الجسم.
بينما الليمون غني بفيتامين “سي” و الذي يعمل كمضاد للأكسدة،و يقوي المناعة و يحسن الإحساس بالشبع و يحافظ على وزن الجسم.
٣- مشروب الزنجبيل و الليمون لتنظيف الأمعاء ولفقدان الوزن
ماذا تحتاج :
1 بوصة من جذور الزنجبيل.
2/1 كوب من الليمون.
1 كوب من الماء البارد.
2/1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون المحمص.
طريقة التحضير:
قم بتقطيع الزنجبيل ثم ضعه في الخلاط.
أضف الماء البارد ثم قم بخلطهما معاً.
ضع الخليط في كوب.
أضف عصير الليمون و مسحوق الكمون المحمص.
قلبه جيداً ثم تناوله.
فوائد هذا المشروب
يحتوي الزنجبيل على مركب نشط يسمى جينجيرول و الذي يساعد على منع مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل إلتهاب المعدة و الإسهال و إضطراب المعدة و متلازمة القولون العصبي، كما يساعد أيضاً على تخفيف آلام المفاصل و الصداع النصفي.
و الليمون غني بفيتامين “سي” و يعمل كمضاد للأكسدة و يعزز المناعة و يحسن الشعور بالشبع و يحافظ على وزن الجسم.
و قد وُجد أن الكمون له خصائص مضادة لمرض السكري و مضادة للأكسدة و مضادة للجراثيم و مضادة للسرطان و مدرة للبول. لذلك فهو لا يبعدك عن الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي فقط، بل يساعد أيضاً في إنقاص الوزن.
٤- مشروب القهوة لفقدان الوزن
ماذا تحتاج:
1 ملعقة صغيرة من القهوة الفورية.
1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
2/1 ملعقة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة المبشورة.
1 كوب من مياه الشرب الساخنة.
طريقة التحضير
ضع ملعقة صغيرة من القهوة في كوب و أضف إليها الماء الساخن.
قم بتقليبها جيداً ثم أضف إليها بذور الكتان المطحونة.
قم بتقليبها جيداً ثم ضع الشوكولاتة الداكنة على الكوب.
فوائد هذا المشروب
تحتوي القهوة على الكافيين، وتظهر دراسة حديثة أن الكافيين يمكن أن يساعد على فقدان الوزن.
بذور الكتان تساعد على إنقاص الوزن عن طريق تقليل مقاومة الانسولين و تقليل الإلتهابات.
الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع، و تمنع هضم و تحليل و إمتصاص الأحماض الدهنية. لذلك يمكن الإعتماد على الشوكولاتة الداكنة بدلاً من شوكولاتة الحليب لفقدان الوزن.
٥- مشروب الشاي الأخضرو النعناع لفقدان الوزن
ماذا تحتاج :
1 ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر.
1 كوب من الماء.
5 أوراق من النعناع.
طريقة التحضير
قم بإضافة أوراق النعناع إلى الماء و إتركها تغلي لمدة 5 دقائق.
أضف أوراق الشاي الأخضر و إتركها لمدة 5 دقائق.
قم بتصفية الشاي وصب الماء في كوب، قم بتقليبه جيداً ثم إشربه.
فوائد هذا الشاي
يحتوي الشاي الأخضر على كاتيكين يسمى الإيبيجالوكاتيكين، والذي يساعد على فقدان الوزن عن طريق تحريك الدهون.
و يساعد النعناع على منع إلتهابات المعدة، متلازمة القولون العصبي، كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة و يمنع الحساسية و يحمي من نزلات البرد.
٦- مشروب الحلبة لفقدان الوزن
ماذا تحتاج :
2 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة.
2/1 كوب من الخيار.
القليل من الملح الأسود.
2/1 كوب من الماء.
طريقة التحضير
قم بنقع بذور الحلبة في نصف كوب من الماء طوال الليل.
قم بوضع الخيار في الخلاط و قم بعصره.
قم بتصفية الحلبة من البذور و ضع الماء في الخلاط.
ثم قم بخلطهم معاً و ضع الخليط في كوب.
أضف القليل من الملح الاسود و قلبه جيداً.
فوائد هذا المشروب
الحلبة تحسن التمثيل الغذائي للجلوكوز و الدهون، و تزيد من حساسية الانسولين و تعمل كمضاد للأكسدة أيضاً.
كما أن الخيار يساعد على الترطيب لأنه يحتوي على 96% من الماء مع الفيتامينات و المعادن و الألياف الغذائية. كما أنه يساعد على طرد السموم من الجسم.
٧- مشروب ماء جوز الهند لفقدان الوزن
ماذا تحتاج:
1 كوب من ماء جوز الهند.
4/1 كوب من الأناناس.
2/1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر.
القليل من الملح الاسود.
طريقة التحضير
قم بعصر الأناناس بإستخدام الخلاط.
أضف ماء جوز الهند وبذور الشمر المطحونة ثم قم بخلط جميع المكونات.
صب هذا المشروب ف كوب، أضف إليه الثلج ثم إشربه.
فوائد هذا المشروب
يساعد ماء جوز الهند على فقدان الوزن عن طريق تقليل الشهية و زيادة الشعور بالشبع. كما أنه جيد للبشرة و تحسين وظائف الكلى.
الأناناس يحتوي على البروميلين، و الذي يعزز الهضم و يقلل من الإلتهابات و يساعد على منع تجلط الدم.
كما أن بذور الشمر تنشط الهضم و تمنع الإنتفاخ و عسر الهضم و الغثيان. و تساعد أيضاً على تنظيف القولون مما يساعد على إمتصاص المواد الغذائية بشكل سليم و يساعد أيضاً على طرد السموم من الجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
٨- مشروب الكرفس الخالي من السعرات الحرارية لفقدان الوزن
ماذا تحتاج:
2/1 كوب من الكرفس.
2/1 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
4/1 ملعقة صغيرة من الفلف الأسود المطحون الطازج.
1 كوب من الماء.
طريقة التحضير
قم بخلط الكرفس في الخلاط، ثم أضف إليه الماء و إخلطهم معاً.
صب عصير الكرفس في كوب و ضع عليه خل التفاح.
ثم قم بوضع الفلفل الأسود المطحون في الكوب و قم بتقليبه جيداً ثم إشرب الخليط.
فوائد هذا المشروب
الكرفس لا يحتوي على أي سعرات حرارية، و هذا يعني أن الجسم يحتاج المزيد من الطاقة لهضم و إمتصاص الكرفس. و هذا يساعد في فقدان الوزن عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون و خفض مستويات الكوليسترول السيئة.
خل التفاح يساعد على فقدان الوزن و ينظم ضغط الدم و سكر الدم، و يحسن من صحة القلب.
و يحتوي الفلفل الأسود على عنصر البيبرين النشط و ال1ي يساعد على فقدان الوزن عن طريق منع إنتشار الخلايا الدهنية.
٩- مشروب عصير الطماطم و الليمون لحرق الدهون ولفقدان الوزن
ماذا تحتاج:
1 كوب من الطماطم.
عصير نصف ليمونة.
القليل من الملح الأسود.
طريقة التحضير
ضع الطماطم في الخلاط و قم بعصرها جيداً، ثم ضع العصير في كوب.
أضف عصير الليمون إليه مع القليل من الملح. قم بتقليبه جيداً ثم إشربه.
فوائد هذا المشروب
تحتوي الطماطم على الفيتامينات و المعادن و المغذيات النباتية التي تعمل ضد مرض السكري، السمنة، إرتفاع ضغط الدم، و أمراض القلب و الأوعية الدموية.
و يحتوي حامض الليمون على فيتامين “سي” و الذي يعمل كمضاد للأكسدة و يحسن المناعة و يحسن الشعور بالشبع و يحافظ على وزن الجسم.
١٠- عصير العسل و الليمون الصباحي للتخلص من السموم ولفقدان الوزن
ماذا تحتاج:
ملعقة كبيرة من العسل العضوي.
عصير ليمونة كاملة.
1 كوب من الماء.
طريقة التحضير
قم بتسخين الماء إلى درجة الدفء و لكن لا تجعله ساخن للغاية.
قم بإضافة عصير الليمون و العسل.
قم بتقليبه جيداً ثم إشرب.
فوائد هذا المشروب
يعتبر مشروب الليمون مع العسل لإزالة السموم هو أحد أفضل المشروبات لفقدان الوزن. هذا لأن العسل العضوي يساعد على منع مشاكل الجهاز الهضمي، و تحسين صحة القلب و الأوعية الدموية و يقلل من الإلتهابات، وهذا يساعد علي تقليل الوزن.
و الليمون مليء بفيتامين “سي” مما يساعد على تحسين المناعة و التخلص من السموم، و يساعد على الحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني في الجسم، مما يعزز الصحة الداخلية للجسم.
١١- مشروب الكرنب و خل التفاح لفقدان الوزن
ماذا تحتاج :
1 كوب من الكرنب.
2/1 كوب من الماء.
1 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
القليل من الملح الاسود.
طريقة التحضير
ضع الكرنب في الخلاط ، ثم أضف إليه الماء و قم بخلطه جيداً.
صب هذا العصير في كوب، ثم أضف إليه خل التفاح و القليل من الملح الأسود.
قم بتقليبه جيداً ثم إشربه.
فوائد هذا المشروب
الكرنب يعتبر مصدر مهم لمضادات الأكسدة، و الألياف الغذائية و الفيتامينات و المعادن. كما أنه يساعد على خفض مستويات الجلوكوز في الدم، مما قد يمنع السمنة و مرض السكري.
كما أن خل التفاح يساعد على إنقاص الوزن و ينظم ضغط الدم و السكر، و يحسن صحة القلب.
١٢- مشروب العنب و عشبة القمح لفقدان الوزن
ماذا تحتاج :
1 كوب من عشبة القمح.
2/1 كوب من العنب.
2/1 كوب من الماء.
ملح اسود.
طريقة التحضير
قم بتقطيع عشبة القمح ثم ضعها في الخلاط و أضف إليها الماء و العنب و قم بخلطهم.
ضب العصير في كوب ، ثم قم بتصفية العصير بمصفاة.
أضف الملح الاسود و قلبه جيداً ثم إشرب العصير.
فوائد هذا العصير
تساعد عشبة القمح على علاج إرتفاع نسبة الدهون في الدم، و إنخفاض نسبة الكوليسترول السيء.
كما أن العنب له خصائص مضادة للأكسدة و مضادة للإلتهابات، و الميكروبات و السرطان و خصائص مكافحة الشيخوخة. و يساعد أيضاً العنب على تنظيم مستويات السكر في الدم و التي تساعد على فقدان الوزن بشكل غير مباشر.
١٣- بروتين مصل الحليب مع بذور الشيا لفقدان الوزن
ماذا تحتاج :
2 ملعقة كبيرة من بروتين مصل الحليب.
1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا.
1 كوب من الحليب الدافيء الخالي من الدهون.
طريقة التحضير
ضع الحليب و بروتين مصل الحليب و بذور الشيا في الخلاط.
قم بخلطهم جميعاً ثم صب الخليط في كوب.
فوائد هذا المشروب
بروتين مصل الحليب يساعد على إعادة بناء ألياف العضلات، و يحسن المناعة و يحسن صحة القلب و الأوعية الدموية. و هذا يساعد على فقدان الوزن و بناء الجسم.
كما أن بذور الشيا تساعد في إنقاص الوزن عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون. كما أنها تقلل من مخاطر أمراض القلب و الأوعية الدموية و السكري و متلازمة الأيض.
١٤- عصير الليمون لفقدان الوزن
ماذا تحتاج:
1 ليمونة.
ملعقة صغيرة من شراب القيقب.
4/1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار.
القليل من الملح.
طريقة التحضير
قم بعصر الليمونة و وضع العصير في كوب.
أضف إليه شراب القيقب و الفلفل الحار. قم بالتقليب جيداً و إشربه.
فوائد هذا المشروب
الليمون غني بفيتامين “سي”، وبالتالي يقوي جهاز المناعة و يساعد في الحماية ضد إلتهابات المفاصل. كما أن الليمون يحتوي على الليمونويد، و هو مركب يعمل مضاد للسرطان.
و يساعد شراب القيقب العضوي على منع إضطرابات الأيض ، و يحسن وظائف الكبد و يعمل كمقوي للأعصاب.
و يعمل الفلفل الحار على فقدان الوزن عن طريق تحسين الأيض.
١٥- مشروب القرفة مع البابايا لفقدان الوزن
ماذا تحتاج:
1 كوب من البابايا.
2/1 ملعقة صغيرة من القرفة.
1 كوب من الماء البارد.
القليل من الملح الاسود.
طريقة التحضير
قم بعصر البابايا في الخلاط، ثم أضف إليه مسحوق القرقة و الماء البارد و قم بخلطهم معاً.
قم بوضع شراب البابايا في كوب، و أضف إليه الملح الاسود ثم قلبه جيداً و إشربه.
فوائد هذا المشروب
تساعد البابايا على فقدان الوزن عن طريق تحسين صحة الأمعاء و تقليل مستوى الكوليسترول في الدم.
كما أن القرفة تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، و لها خصائص مضادة للتجلط و مضادة للميكروبات، كما أنها تحسن أيضاً من وظائف المخ.
كلمة اخيرة
يمكنك الإستمتاع بأحد هذه المشروبات الرائعة لفقدان الوزن و التي يمكنك صنعها في المنزل. و لكن تذكر أن تمارس الرياضة بشكل دائم و تتبع نظام غذائي صحي. ذلك سيساعدك كثيراً في فقدان الوزن سريعاً.
تعليقات
إرسال تعليق