رجيم الزبادي والموز

 رجيم الزبادي والموز يساعد في التخسيس بطريقة سليمة، فتساعد طريقة تناول الموز والزبادي في اتباع نظام غذائي صحي على الحفاظ على وزن صحي ومناسب وتحقيق حالة صحية فسوف نتحدث اليوم في هذه المقالة عن رجيم الزبادي والموز. 

فوائد رجيم الزبادي والموز

النظام الغذائي هو النظام الذي يتبعه كثير من الناس إما لزيادة الوزن أو لإنقاص الوزن وفقًا لحالتهم البدنية والصحية، وتم نشر العديد من الوجبات الغذائية المختلفة والمتنوعة لتناسب طبيعة كل شخص، بما في ذلك وجبات الموز والحليب.

رجيم الموز

تأكد من تناول ست وجبات خلال اليوم، وتحتوي كل وجبة على كوب من الحليب الخالي من الدسم، وتناول علبتين من الحليب خلال اليوم، ولا يوصى بتناول نظام غذائي لأكثر من أسبوع.

الإفطار (كوب من الحليب الخالي من الدسم).

بين الإفطار والغداء (شرب ثلاثة أكواب من الماء).

الغداء (موز، كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم).

بين الغداء والعشاء (شرب ثلاثة أكواب من الماء).

العشاء (كوب من عصير الموز والحليب منزوع الدسم 250 مم).

تأكد من شرب ليترين من الماء يوميًا واشرب الشاي الأخضر والزنجبيل والبابونج والقرفة بدون سكر.

تجنب الأطعمة المقلية والحلويات والدهون، وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع، للمساعدة في حرق الدهون في الجسم.

لا يتم اتباع النظام الغذائي للنساء الحوامل، والأطفال دون سن 16، والرضاعة الطبيعية، وأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية أثناء الدورة الشهرية لأنها لا تحتوي على الزنك والفيتامينات والحديد اللازمة للجسم.

إذا كنت تشعر بالضعف، فتناول وجبة واحدة مع القليل من الدهون.

رجيم الزبادي

الإفطار (الزبادي المحلى بالعسل والموز، كوب من القهوة أو الشاي، الحليب الخالي من الدسم).

الغداء (كوب من العسل المحلى مع الحليب والموز، و الدجاج أو قطع اللحم المشوي، سلطة).

العشاء (كوب من الحليب المحلى مع العسل، 3 فواكه منخفضة السعرات الحرارية).

حمية الزبادي مع الليمون

أحضر نصف ليمونة وعلبة زبادي منزوعة الدسم.

تناولها معًا كل يوم كوجبة عشاء، أو تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لإنقاص الوزن.

الزبادي والخيار

الإفطار (سلطة الزبادي والخيار والشاي بدون سكر والخبز المحمص والبيض المقلي).

بين الإفطار والغداء (التفاح).

الغداء (سلطة الخيار، صدور الدجاج المشوية).

العشاء (سلطة الزبادي مع الخيار).

او

الفطار (علبة من الحليب مع ملعقة من العسل، كوب من الشاي أو القهوة، حليب خالي الدسم).

الغداء (علبة من الحليب المحلى مع ملعقة من العسل ولحم البقر المشوي أو صدور الدجاج ، طبق سلطة صغير).

العشاء (علبة من الحليب المحلى مع ملعقة كبيرة من العسل، ثمرة منخفضة السعرات الحرارية).

يتم تكرار النظام لمدة أسبوع.

سلبيات رجيم الزبادي والموز

حمية الموز تخفض مستوى السكر في الدم، لأنها لا تحتوي على كمية كافية من السكر.

اتباعه فترات طويلة من الوقت يقلل من مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم.

الإفراط في تناول الموز يسبب الإسهال وانتفاخ البطن.

الإفراط في تناول الموز قد يسبب الصداع وآلام الأسنان.

هناك خطر من أن السعرات الحرارية سوف تتجاوز الحد المطلوب.

يتسبب حمية الزبادي في إضعاف الجسم بشكل عام والعضلات بشكل خاص.

يزيل نظام اللبن الزبادي الذي يصنع العضلات ويجعلها أكثر هشاشة ويعرضها للالتهاب والغضاريف.

رجيمالزبادي يعرض الجسم للخشونة في المفاصل.

الحفاظ على الدهون سليمة بسبب نظام الزبادي يجعل الجلد يبدو متجعدًا ومترهلًا.

لها دور في زيادة الإصابة بالسكتة الدماغية وانخفاض السكر في الدم.

يسبب ضعف الدم الشديد، شحوب الوجه والجلد والجسم.