بالطبع تعانى كل إمرأة من تكدس الدهون فى مناطق جسمها، خاصة منطقة البطن والارداف، لهذا فعلى كل إمرأة تتبع ما تتناوله بالضبط، مع تدوين ذلك فى ورقة يومياً، لتبدأ فى تغيير وجباتها اليومية العشوائية التى تحتوى على الدهون المشبعة، وإستبدالها بوجبات مفيدة وصحية.
كما على المرأة التعود على إستبدال العادات الصحية الخاطئة بأخرى صحية، كشرب اللبن كامل الدسم، وإضافة السكر بزيادة الى المشروبات، وايضا تناول المكسرات بكثرة، واضافة الزيوت غير الصحية الى الطعام، كما عليها أيضا التعود على تناول المشروبات الحارقة التى تقضى على الدهون الزائدة بالجسم خاصة بالبطن والأرداف.
مشروبات ساخنة لتقليل دهون الأرداف بفاعلية
الوصفة الأولى: وصفة الزنجبيل والنعناع
المكونات:
ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون
ملعقة كبيرة إكليل الجبل
ملعقة كبيرة نعناع مطحون
ملعقة كبيرة شاى أخضر
لتر ماء
الطريقة:
– تغلى جميع المكونات لمدة 5 دقائق ثم تصفى، إشربى منه يوميا من 4 إلى 6 أكواب، كما يفضل شرب كوب من الخليط قبل تناول الطعام بنصف ساعة.
الوصفة الثانية: وصفة القرفة والكمون
المكونات:
ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
ربع ملعقة قرفة
كوب ماء مغلى
ملعقة صغيرة كمون مطحون
ليمونة
الطريقة:
– لا تغلى المقادير فى ماء بل توضع على كوب من الماء المغلى ويترك لمدة 10 دقائق، وأحرصى على شربها قبل تناول كل وجبة بنصف ساعة كما يمكنك تحليتها بالعسل.
ملحوظة: ينصحك خبراء التغذية بشرب هذه الوصفة خاصة، حيث تساعد فى تقوية المناعة وإغلاق الشهية، كما تحافظ على المفاصل من الإلتهاب.
الوصفة الثالثة: وصفة البقدونس والقرفة:
المكونات:
باقة بقدونس
كرفس
2ثمرة كمثرى
نعناع
2حبة تفاح أخضر
4 أوراق خس
ملعقة عسل
ليمونة
ملعقة قرفة
الطريقة:
– تخفق المقادير فى الخلاط، ثم تغلى على نار هادئة ويشرب الخليط بارداً.
هنا 10 أشياء يمكن البدء بما في ذلك النظام الغذائي الخاص بك لتخفيف الوزن :
1 التفاح :
التفاح ليس فقط لتبقي الطبيب بعيدا ولكن أيضا لحرق الدهون ، والمواد المضادة للاكسدة الموجودة في التفاح تساعد على منع متلازمة الأيض .
2 البيض :
وتشمل العجة وتسابق في النظام الغذائي لأنها تساعد في الحد من منطقة الفخدين ولكن لابد ان تفعل ذلك في الاعتدال ، ليكونن وسيلة رائعة لانقاص الوزن
3 الشوفان :
هناك قطع الفولاذ المدلفن وأصناف من الشوفان. كلاهما جيد حقا لفقدان الوزن، كما لديهم حوالي خمسة غرامات من الألياف لكل حصة
4 العدس :
هذا هو أفضل وسيلة لشد البطن . العدس تساعد الوقاية من ارتفاع الأنسولين ، الذي يتسبب في الجسم لخلق الدهون الزائدة ، وخصوصا حول الخصر .
5 التوت غوجي :
هل تريد وسيلة طبيعية ، التوت غوجي هي وسيلة للذهاب كما تحتوي على 18 من الأحماض الأمينية والبروتينات وأيضا كبح الشهية
6 سمك السلمون البري :
السمك يقولون هو جيد للقلب . ومع ذلك ، فإنه هو أيضا جيدة لتقليل محيط الخصر لديك . ذلك لأنه يحتوي على أوميغا 3 والأحماض الدهنية التي تعمل على تحسين حساسية الأنسولين ، والذي بدوره يساعد في بناء العضلات وانخفاض ودائع الدهون حول الفخذين
7 الحنطة السوداء :
مستوى عالي من الألياف ، كما أنه يحتوي على البروتين وتساعد على انقاص الوزن
8 العنب البري :
تم العثور على أعلى مستوى مضادات الأكسدة في العنب البري ، وعلى الرغم من كل أنواع من التوت هي جيدة عندما تريد انقاص وزنه
9 الشوكولاته الداكنة :
أكل مكعبات صغيرة من الشوكولاته الداكنة ، مما يقلل من الرغبة في تناول المزيد من القوات واحدة لتناول الطعام أقل بنحو 14٪
10 الافوكادو :
عندما تستهلك بكميات معتدلة ، وهذا شيء عظيم لفقدان الوزن ويمكن الاستعاضة عن المايونيز في الخبز
تعليقات
إرسال تعليق