رجيم البيض لمدة أسبوع وتخسيس 7 كيلو من دهون الجسم

 رجيم البيض لمدة أسبوع، الذي يساهم في فقدان الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن؛ وذلك لكون البيض أحد الأغذية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تمنح الجسم احتياجاته، مثال على ذلك الفيتامينات والكالسيوم الذي يقوي العظام وبنية الأسنان، والحديد الذي يحمي الجسم من الإصابة بالأنيميا، والبروتينات التي تعزز القوة العضلية للجسم، فضلًا عن حمض الفوليك الهام لصحة الجنين، والسعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة، وتعطيه القوة على تنفيذ المهام اليومية. 

رجِيم البيض لمدة أسبوع

لكي تتحقق الاستفادة القصوى من رجيم البيض لابد من إتباع الآتي:

تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات؛ لأنها تزيد من نسبة السكر في الدم، وهذا الأمر من شأنه أن يعيق عملية حرق الدهون بالجسم.

تناول كمية كبيرة من الماء بشكل يومي، مثال على ذلك لترين يوميًا.

تجنب تناول الفاكهة الغنية بالسكريات؛ لأنها تزيد من نسبة السكر بالدم.

تناول الفاكهة الغنية بالألياف الغذائية مثال على ذلك التفاح والبرتقال والكمثرى؛ لأنها تعطي شعور بالشبع لفترات طويلة، كما أنها غنية بفيتامين C الذي يعزز عملية حرق الدهون بالجسم.

نظام غذائي لرجيم البيض

يُفضل إتباع رجيم البيض لمدة أسبوع فقط، كالتالي:[1]

اليوم الأول

الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق، كوب من الحليب خالي الدسم، ثمرة برتقال.

الغداء: 6 قطع من الدجاج منزوع الجلد مع شرائح الخيار.

العشاء: تناول حبة واحدة من البيض المسلوق، و كوب من الزبادي اللايت.

اليوم الثاني

الإفطار: حبتين من البيض المسلوق، وكوب من عصير البرتقال بدون إضافة المحليات الصناعية.

الغداء: السمك المشوي مع ثمرة من الجريب فروت.

العشاء: ثلاث حبات من البيض المسلوق، وثمرة تفاح.

اليوم الثالث

مع اليوم الثالث من رجيم البيض يُفضل تناول:

الإفطار: حبتين من البيض المسلوق مع ثمرة واحدة من البرتقال.

الغداء: قطع من اللحوم المسلوق خالية من الدهون مع طبق خضراوات طازجة مشكلة.

العشاء: ثلاث حبات من البيض المسلوق.

اليوم الرابع

الإفطار: طبق بيض بالخضراوات مع شريحة من الخبز الأسمر.

الغداء: قطع الدجاج المشوي، و طبق من سلطة الخضروات المتبلة بالأعشاب التي تعزز عملية التمثيل الغذائي.

العشاء: حبتين من البيض المسلوق مع ثمرتين من البرتقال.

اليوم الخامس

الإفطار: ثمرتين جزر مع حبتين من البيض المسلوق.

الغداء: الكفتة المشوية مع طبق من سلطة الخضروات المتبلة بالأعشاب التي تعزز عملية الحرق.

العشاء: حبتين من البيض المسلوق مع شريحتين من الجريب فروت.

اليوم السادس

مع اليوم السادس من رجيم البيض يُفضل تناول: 

الإفطار: حبة من البيض المسلوق مع شريحة من الخبز الأسمر بالإضافة إلى طبق صغير جدًا من الفول.

الغداء: حبتين من البيض المسلوق مع ثمرتين من الجريب فروت.

العشاء: كوب من الماء مضاف له بضع قطرات من عصير الليمون الطازج.

مميزات رجيم البيض

تساعد حمية البيض على خسارة الوزن الزائد بالجسم، ومع ذلك لا تتسبب في الإضرار بالكتلة العضلية للجسم.

يسهل تحضيره؛ إذ أنه لا يستغرق وقت طويل لإعداده.

يدخل في تحضير العديد من الوصفات لذلك فهو من المأكولات المفضلة لدى الكثير.

تكلفته منخفضة عند المقارنة مع أنواع الرجيم الأخرى.

عيوب رجيم البيض

يحتوي هذا النظام الغذائي على المميزات الكثيرة ومع ذلك فهو ينطوي على العديد من العيوب، منها:

يتسبب في الشعور بالدوخة والإجهاد؛ وذلك بسبب نقص الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة.

يفتقر الفواكه التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن، على سبيل المثال الموز والعنب.

يتسبب في الإصابة بالإمساك ورائحة الفم غير المستحبة، وذلك بسبب الإكثار من تناول البيض.

يكتسب الجسم الوزن المفقود بسرعة؛ وذلك بسبب كونه من الحميات الغذائية السريعة التي تتسبب في عودة الجسم للوزن المفقود بسرعة.

تفتقر حمية البيض للسعرات الحرارية التي تمكنه من ممارسة التمارين الرياضية؛ وذلك لأن السعرات المكتسبة من البيض تكفي لأداء المهام اليومية فقط.