1. عصير الليمون للحد من الدهون في البطن :
يجب أن تبدأ يومك بشرب عصير الليمون , لان الليمون يزيل السموم من الجسم إلى جانب الدهون , وكذلك يساعد على تقوية الكبد ، و يساعد على اذابة الدهون التي حول الخصر .
المكونات التي تحتاجها :
ليمونة
1 كوب من الماء الدافئ
الطريقة :
استخراج عصير الليمون و اضافه عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ .
و شرب هذا الماء على الريق كل يوم في الصباح .
سيؤدي هذا إلى تعزيز عمليات الأيض داخل الجسم بشكل ممتاز ليوم كامل .
2. اضافه التوابل الى عصير الليمون لفقدان الدهون من منطقة البطن :
في الصباح يتم شرب عصير الليمون مع الماء الدافئ ، ويمكن شرب كوب اخر عصير الليمون في وقت لاحق خلال اليوم بعد إضافة بعض التوابل التي تساعد على حرق الدهون .
المكونات التي تحتاجها :
4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
1 ملعقة شاي من الفلفل الاسود
1 ملعقة شاي من العسل
1 كوب من الماء الفاتر
الطريقة :
يضاف عصير الليمون ومسحوق الفلفل والعسل الى الماء الدافئ.
يخلط جيدا .
يشرب هذا العصير مرة واحدة أو مرتين كل يوم .
3. أكل اللوز للتخلص من الدهون في منطقة البطن :
واحد من الأطعمة التي تحارب السمنة هو اللوز لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة وهي دهون جيدة , ويوفر المواد الغذائية الأساسية مثل المغنيسيوم والبروتين وفيتامين E والألياف التي تساعد على حرق الدهون .
الألياف مفيدة جدا للهضم وتعطي شعور بالامتلاء الذي يمنعك من الإفراط في تناول الطعام .
الدهون الأحادية الغير مشبعة أو الدهون الجيدة في اللوز لا تساعد في فقدان الوزن فقط ولكن أيضا تساعد على خفض مؤشر كتلة الجسم (BMI) , وقد تم الحصول على هذه النتائج عن طريق دراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة .
اللوز مفيد جيدة لأمراض القلب والسكري كما أنه يقلل الكولسترول السيئ في الشرايين ويحافظ على استقرار السكر في الدم , لذلك ، من دون أي قلق يمكن أن يتم تناول اللوز يوميا ولكن لا يتعدى 10-20 لوزة باليوم ، وليس أكثر من ذلك!
طرق لإستخدام اللوز للتخلص من دهون البطن :
• نقع 6-8 حبات من اللوز في الماء طوال الليل , وفي الصباح يتم شرب عصير الليمون بالماء الدافئ ثم الانتظار لمدة 30-40 دقيقة قبل تناول اللوز .
• إضافة اللوز الى وجبة الإفطار في الصباح على السلطة أو مزيج الفاكهة أو حتى جنبا إلى جنب مع الحليب!
• تناول وجبة خفيفة من اللوز عند الشعور بالجوع .
تعليقات
إرسال تعليق