يعاني الكثير من الأشخاص من بعض المشاكل الخاصة بزيادة الوزن وخصوصاً منطقة الأرداف، الأمر الذي من الممكن أن يتسبب لك في الإحراج فلذلك يبحث الجميع عن الطريقة الصحيحة للوصول إلى الوزن المثالي لذلك يوجد بعض المشروبات والأنظمة الغذائية المفيدة بالنسبة لك، وتزداد نسبة البحث بشكل أكبر حول مشروب لتصغير الارداف.
مشروب لتصغير الارداف
يوجد بعض المشروبات التي من خلالها يمكنك أن تفقد الدهون الموجودة في الأرداف وانقاصها تماما، ومن بين هذه المشروبات :-
الزنجبيل والنعناع
يمكنك أن تمزج كلا من الزنجبيل المطحون مع النعناع المجفف وضع معهم إكليل الجبل والشاي الأخضر والطريقة تكون من خلال غلي إكليل الجبل والشاي والنعناع والزنجبيل ونتركه حتى يغلي لمدة 5 دقائق ونصفيه ونشربه قبل تناول الوجبات الرئيسية بحوالي 30 دقيقة.
القرفة والكمون
مشروب لتصغير الارداف
مشروب لتصغير الارداف
يمكنك أن تضع نصف ملعقة من الزنجبيل وتطحنه جيدا مع ملعقة قرفة وكوب ماء ساخن وحوالي نصف ملعقة من الكمون المطحون وليمونة وقرفة وكوب من الماء الساخن وتترك 10 دقائق وتشرب يوميا قبل الوجبة بحوالي 30 دقيقة.
البقدونس والكرفس
يمكن أن تقوم بوضع بقدونس مع كرفس والإجاص والنعناع والتفاح الأخضر و 4 أوراق من الخس وملعقة من العسل والليمون وملعقة من القرفة المطحون و مزجهم معا على النار حتى يغلي تماما، وتشرب كوب بعدما يبرد تماماً.
أسباب تضخم الأرداف
يوجد الكثير من الأسباب وراء تضخم الأرداف ومن بينهم:-
يتسبب هرمون الأنوثة في زيادة تضخم الأرداف مع زيادة أجزاء مختلفة أخرى في الجسم وخصوصاً مرحلة البلوغ والحمل.
كما أن تناول الأطعمة التي يوجد بها نسبة كبيرة من الدهون أحد أسباب تضخم الأرداف بشكل كبير وزيادة حجمها عن العادي.
العادات السيئة في الطعام أحد أسباب زيادة حجم الارداف وبالأخص تلك التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون التي تتراكم في المناطق السفلية وخصوصا الارداف والمؤخرة.
كما أن الجلوس بكثرة ولفترات مستمرة يفرز 50 % من الدهون الأمر الذي يتسبب في زيادة حجم الأرداف والمؤخرة أيضاً.
كيفية تقليل الدهون في الأرداف والمؤخرة
مشروب لتصغير الارداف
مشروب لتصغير الارداف
يوجد بعض المشروبات التي تساعدك في تقليل الدهون في الأرداف والمؤخرة ألا وهي :
يمكنك أن تقلل الدهون في الارداف والمؤخرة من خلال قوة التدريب مرتين في الأسبوع من أجل العمل على بناء الأنسجة العضلية المختلفة فهذا يسرع من الأيض وحرق الدهون بقوة وبسرعة، كما يمكن أن تقوم بتحسين عملية الحرق من خلال أداء بعض التمارين مثل الجلوس في وضع القرفصاء .
كما يجب أن تستخدم المقاومة الفعالة التي تكون في مجموعات مثل أداء تمارين القلب والخاصة بالأوعية الدموية وهي تكون من 150 حتى 300 دقيقة في الـ 7 أيام من أجل حرق السعرات الحرارية، ويوجد بعض التمارين الأخرى التي تساعد في تقليل الدهون من الأرداف.
التركيز على تمارين الفخذ بطريقة كبيرة حتى تفقد وزنك والدهون الموجودة في الأرداف ومحاولة القفز ورفع الساق أيضا، وإذا كانت لديك رغبة كبيرة في فقدان الدهون بالأرداف عليك أن تقوم بهذه التمارين المختلفة وشرب الكثير من المشروبات التي تساعد في نقص الدهون بشكل كبير وبالأخص من الأرداف والمؤخرة وفقاً لما تريد، كما أن التغذية الصحيحة لها دور كبير في نقصان الوزن.
الابتعاد عن الأطعمة المزودة بالدهون التي تخرب الوزن فقط لا غير، كما أن النوم لفترة طويلة أحد الأساليب السيئة التي لا يجب أن تتبعها والتقليل من تناول الطعام يومياً بشكل كبير والجري في حلقة واسعة يومياً
تعليقات
إرسال تعليق